Dirigir por horas seguidas faz muitos motoristas esquecerem que cuidar de si mesmo é essencial! Beber água regularmente é indispensável para manter a saúde em dia, pois além de ser necessário para diversos processos no organismo, como regulação da temperatura corporal e melhora da digestão ela também evita que você desidrate e tenha tonturas, exaustão e dores de cabeça. Por isso lembre-se sempre de estar com uma garrafinha de água na boleia 😉 

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A gente sabe que a saudade às vezes aperta e a vontade de estar perto da família é grande.
Quem vive na estrada, acaba tendo que ficar dias fora de casa e longe da família.
Por isso, separamos algumas dicas para aproveitar mais o tempo em casa, juntos:

– Otimize as horas de seu dia definido para o período para passar com os familiares. Lembre-se que não é a quantidade que manterá a união familiar e sim a qualidade de tempo;

– O computador, o celular, o jornal ou qualquer outra atividade podem ser realizados em um tempo certo, mas não juntos aos momentos em família;

– Não existe bom relacionamento sem compreensão do outro, então procure ser mais tolerante e, mesmo sem concordar, respeite a maneira ser e agir da outra pessoa.

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Em feriados prolongados, muitas pessoas tem o costume de viajar, o que faz com que as estradas se encham por todo o país!
Para isso, é importante prestar atenção nos limites de velocidade e nas sinalizações, além de ter a atenção redobrada com as ultrapassagens.
Afinal, não podemos de forma alguma colocar nossas vidas e a de outras pessoas em risco, não é mesmo?
Por isso, é importante ficar alerta e tomar o dobro de cuidado nesses períodos, para evitar acidentes e ter uma viagem tranquila, segura e sem imprevistos.

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Novembro é o mês de conscientização sobre o câncer de próstata, uma das doenças que mais mata homens no mundo. No Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata, segundo os dados mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (Inca).
Porém, com o diagnóstico precoce, é possível garantir a cura da doença!
O exame de próstata é rápido e eficaz, além de ser o único método capaz de diagnosticar o câncer. Ele deve ser feito uma vez ao ano.
Além disso, outros procedimentos preventivos podem ajudar a garantir a saúde como:

– Autoexame mensal dos testículos

A prática tem como objetivo, detectar nódulos ou a presença de varizes testiculares e deve ser feito, após o banho, dos 15 e 35 anos! Evitando também o surgimento de câncer de testículo.

– Evitar o cigarro

A fumaça do cigarro contém muitas substâncias químicas que são absorvidas e eliminadas pelo organismo pela urina, o que aumenta o risco de desenvolvimento de tumores na bexiga. Além disso, ele “entope” os vasos sanguíneos e como consequência a circulação de sangue no pênis é bem menor, facilitando a ocorrência de disfunção erétil. 

– Uso de preservativo

O uso de camisinha nas relações sexuais e a realização dos exames preventivos de doenças sexualmente transmissíveis também são de extrema importância! 

Por isso, procure um médico e cuide-se!
Não deixe que o preconceito interrompa sua jornada.

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As rodovias brasileiras, em sua maioria, são feitas de pistas mal conservadas e possuem sinalização precária. Além disso, há diversos trechos sem locais de parada adequados e com histórico de criminalidade.

Ainda, há as áreas de risco com perigos de deslizamentos, moradias à margem das estradas e travessias de pedestres ou de animais silvestres sem sinalização. Tudo isso torna as viagens perigosas, tanto em relação a acidentes como em roubos de carga ou do caminhão.

Fazendo um bom planejamento de rotas, o caminhoneiro consegue tornar suas viagens mais eficientes, chegando mais rápido a seus destinos, com mais segurança e mais economia! 

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Manter a higiene da cabine do caminhão não é só uma questão de deixá-la mais aconchegante e limpa, mas também contribui muito para a saúde do caminhoneiro e para seu bem-estar!

Um item importantíssimo, mas que, muitas vezes, acaba esquecido é o filtro de ar da cabine. Ele precisa ser trocado periodicamente, no máximo, de seis em seis meses.

Tanto no uso do ar quente como no do ar-condicionado, o filtro de ar precisa estar limpo para que ácaros, bactérias, odores fortes e partículas de poeira e fuligem não sejam jogados dentro da cabine.

Outras dicas para manter a limpeza: evitar fazer refeições na cabine, separar as roupas limpas das roupas sujas e cuidar do lixo. 

Estar com a boleia sempre limpa e organizada é essencial para o conforto das viagens!

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Os dias longe de casa não precisam ser de completo afastamento, por mais que o cansaço às vezes vença, lembra-se de estar presente e sempre se conectar com as pessoas que você ama.
Encontre aqueles momentos de descanso para dar notícias e saber da família. Fotos, vídeos, vídeo chamadas e mensagens de afeto fazem toda a diferença para manter as relações próximas e saudáveis!

E nos dias de folga, faça um esforço para esquecer o estresse do dia a dia e ficar realmente perto de quem você ama, pois os momentos junto à família devem ser priorizados ao máximo! 

Um piquenique no parque, uma volta na cidade ou até mesmo um filme em casa podem fazer a diferença para unir e conectar a família.

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Os aplicativos para celulares smartphones são grandes facilitadores no dia a dia de qualquer pessoa. E na estrada não é diferente! Os aplicativos podem ajudar a resolver problemas e facilitar a vida do caminhoneiro. Por isso, separamos uma lista com alguns dos aplicativos mais recomendados para os profissionais da área. Mas claro, sempre lembrar de utilizar o celular somente quando não estiver dirigindo!

1- Waze

 Com ele você terá um acompanhamento das condições da rodovia, isso graças ao compartilhamento de informações em tempo real sobre o trânsito, alertas de acidentes nas estradas, vias interditadas, compartilhamento de informações sobre postos em que o combustível esteja mais barato, entre outras funções!

2-Drive Awake

 Com esse app, você tem um parceiro para te ajudar a ficar acordado durante as longas horas de viagem. O aplicativo utiliza a câmera frontal do celular para capturar sinais de sonolência no rosto do motorista. Assim, ele aciona um alarme sempre que esses indícios forem percebidos!

3- Spotify
Algo indispensável para tornar a viagem mais prazerosa é a música! E sabemos que muitos trechos pelo país não pegam sinal de rádio, por isso, o Spotify pode ser uma boa saída.
Nele, você pode escutar as músicas que quiser e além disso, aplicativo conta com milhões de canções brasileiras e estrangeiras, uma biblioteca realmente gigante!

Agora é só aproveitar a viagem da melhor maneira possível, e claro, com muita segurança!