Novembro é o mês de conscientização sobre o câncer de próstata, uma das doenças que mais mata homens no mundo. No Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata, segundo os dados mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (Inca).
Porém, com o diagnóstico precoce, é possível garantir a cura da doença!
O exame de próstata é rápido e eficaz, além de ser o único método capaz de diagnosticar o câncer. Ele deve ser feito uma vez ao ano.
Além disso, outros procedimentos preventivos podem ajudar a garantir a saúde como:
– Autoexame mensal dos testículos
A prática tem como objetivo, detectar nódulos ou a presença de varizes testiculares e deve ser feito, após o banho, dos 15 e 35 anos! Evitando também o surgimento de câncer de testículo.
– Evitar o cigarro
A fumaça do cigarro contém muitas substâncias químicas que são absorvidas e eliminadas pelo organismo pela urina, o que aumenta o risco de desenvolvimento de tumores na bexiga. Além disso, ele “entope” os vasos sanguíneos e como consequência a circulação de sangue no pênis é bem menor, facilitando a ocorrência de disfunção erétil.
– Uso de preservativo
O uso de camisinha nas relações sexuais e a realização dos exames preventivos de doenças sexualmente transmissíveis também são de extrema importância!
Por isso, procure um médico e cuide-se!
Não deixe que o preconceito interrompa sua jornada.
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As rodovias brasileiras, em sua maioria, são feitas de pistas mal conservadas e possuem sinalização precária. Além disso, há diversos trechos sem locais de parada adequados e com histórico de criminalidade.
Ainda, há as áreas de risco com perigos de deslizamentos, moradias à margem das estradas e travessias de pedestres ou de animais silvestres sem sinalização. Tudo isso torna as viagens perigosas, tanto em relação a acidentes como em roubos de carga ou do caminhão.
Fazendo um bom planejamento de rotas, o caminhoneiro consegue tornar suas viagens mais eficientes, chegando mais rápido a seus destinos, com mais segurança e mais economia!
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Manter a higiene da cabine do caminhão não é só uma questão de deixá-la mais aconchegante e limpa, mas também contribui muito para a saúde do caminhoneiro e para seu bem-estar!
Um item importantíssimo, mas que, muitas vezes, acaba esquecido é o filtro de ar da cabine. Ele precisa ser trocado periodicamente, no máximo, de seis em seis meses.
Tanto no uso do ar quente como no do ar-condicionado, o filtro de ar precisa estar limpo para que ácaros, bactérias, odores fortes e partículas de poeira e fuligem não sejam jogados dentro da cabine.
Outras dicas para manter a limpeza: evitar fazer refeições na cabine, separar as roupas limpas das roupas sujas e cuidar do lixo.
Estar com a boleia sempre limpa e organizada é essencial para o conforto das viagens!
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Os dias longe de casa não precisam ser de completo afastamento, por mais que o cansaço às vezes vença, lembra-se de estar presente e sempre se conectar com as pessoas que você ama.
Encontre aqueles momentos de descanso para dar notícias e saber da família. Fotos, vídeos, vídeo chamadas e mensagens de afeto fazem toda a diferença para manter as relações próximas e saudáveis!
E nos dias de folga, faça um esforço para esquecer o estresse do dia a dia e ficar realmente perto de quem você ama, pois os momentos junto à família devem ser priorizados ao máximo!
Um piquenique no parque, uma volta na cidade ou até mesmo um filme em casa podem fazer a diferença para unir e conectar a família.
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Os aplicativos para celulares smartphones são grandes facilitadores no dia a dia de qualquer pessoa. E na estrada não é diferente! Os aplicativos podem ajudar a resolver problemas e facilitar a vida do caminhoneiro. Por isso, separamos uma lista com alguns dos aplicativos mais recomendados para os profissionais da área. Mas claro, sempre lembrar de utilizar o celular somente quando não estiver dirigindo!
1- Waze
Com ele você terá um acompanhamento das condições da rodovia, isso graças ao compartilhamento de informações em tempo real sobre o trânsito, alertas de acidentes nas estradas, vias interditadas, compartilhamento de informações sobre postos em que o combustível esteja mais barato, entre outras funções!
2-Drive Awake
Com esse app, você tem um parceiro para te ajudar a ficar acordado durante as longas horas de viagem. O aplicativo utiliza a câmera frontal do celular para capturar sinais de sonolência no rosto do motorista. Assim, ele aciona um alarme sempre que esses indícios forem percebidos!
3- Spotify
Algo indispensável para tornar a viagem mais prazerosa é a música! E sabemos que muitos trechos pelo país não pegam sinal de rádio, por isso, o Spotify pode ser uma boa saída.
Nele, você pode escutar as músicas que quiser e além disso, aplicativo conta com milhões de canções brasileiras e estrangeiras, uma biblioteca realmente gigante!
Agora é só aproveitar a viagem da melhor maneira possível, e claro, com muita segurança!
🚛⛈️ OLHA A CHUVA AÍ, GENTE ⛈️🚛
👉 Até a música brasileira já imortalizou as ÁGUAS DE MARÇO que todo ano fecham o verão. Mas a verdade é que nada como uma chuva forte para colocar as habilidades de um motorista em teste, ainda mais se ele estiver conduzindo um caminhão carregado. Entre os principais problemas da água no asfalto, está a diminuição do coeficiente de atrito entre os pneus e a pista. Outro risco é o efeito L (também conhecido como jacknifing), quando o condutor perde o controle do trem de força e o semirreboque se projeta à frente. Outra situação comum e perigosa é a hidroplanagem, também conhecida como aquaplanagem. Ela acontece quando a camada de água sobre a pista é muito espessa fazendo os pneus perderem contato com o asfalto e deslizarem na água.
👉 Confira outras dicas para uma condução segura em dias de chuva:
✅ Diminua a velocidade, pois há perda de visibilidade, o coeficiente de atrito diminui e há perigo de derrapagens e hidroplanagem;
✅ Mantenha distância de pelo menos 10 metros do veículo da frente;
✅ Acenda o farol baixo durante o dia. Aumenta a visibilidade e alerta veículos de trás;
✅ Evite freadas bruscas e não faça manobras perigosas;
✅ Mantenha as borrachas dos limpadores de para-brisa em dia;
✅ Pare em local seguro se a chuva estiver muito forte;
✅ Não use as mãos para limpar vidros embaçados, pois eles ficarão engordurados. Utilize um pano apropriado, se possível com detergente neutro;
✅ Ligue o ar-condicionado ou ventilador do caminhão e mantenha uma fresta da janela aberta para circular o ar. Se os vidros já estiverem embaçados, use ar quente;
✅ Evite fazer ultrapassagens;
✅ Procure rodar com a pressão adequada nos pneus;
✅ Mantenha a velocidade constante, sem fortes acelerações ou freadas bruscas.
Fonte: Na Boleia
🚛❤️ DICAS PARA O CAMINHONEIRO MANTER A SAÚDE EM DIA NA ESTRADA ❤️🚛
👉 Tão importante quanto cuidar da manutenção do seu caminhão, é cuidar da sua saúde! Afinal, não basta ter um caminhão em perfeitas condições, é preciso ter um corpo saudável. Dirigir horas seguidas faz muitos motoristas esquecerem que cuidar de si mesmo é essencial.
Separamos algumas dicas para você manter sua saúde 100%. Assim, você estará sempre pronto para encarar a estrada com conforto e qualidade de vida. Confira:
✅ ALONGAMENTO
O alongamento ajuda a relaxar, ativa a circulação do sangue, reduz a tensão dos músculos e, consequentemente, as dores musculares. Para você, volveiro, que passa horas a fio na mesma posição, se alongar é imprescindível. Alongue as pernas, braços, pescoço e costas, sempre lentamente e na mesma duração de tempo para os dois lados do corpo. Sempre que fizer uma parada, estiver aguardando um descarregamento ou ficar preso no trânsito, aproveite para esticar os músculos.
✅ PROTETOR SOLAR
A vida na estrada também pode afetar sua pele, em função do sol. Usar protetor solar é algo muito importante, mas que muitas pessoas pensam ser necessário apenas na praia. O uso diário do filtro solar evita queimaduras, envelhecimento precoce da pele, manchas e o câncer de pele.
✅ DORMIR BEM
Às vezes pode ser difícil, é preciso prezar por uma noite bem dormida! O sono é o jeito que o corpo encontra de se “reabastecer”, sendo uma grande fonte de energia. Corpo, mente e todo o organismo precisam estar bem descansados para proporcionar um dia produtivo e evitar sobrepeso, pressão alta, doenças cardíacas, vasculares e muitos outros problemas. Além disso, motoristas sonolentos podem causar acidentes.
✅ SE ALIMENTAR BEM
Mesmo na estrada, não abra mão de todas as refeições do dia! Café da manhã, almoço e jantar, somados a lanches leves nos intervalos das refeições principais são o ideal. Fuja das frituras e comidas pesadas nas refeições, aposte nas saladas, carnes grelhadas e carboidrato. Para os lanches durante a estrada, as frutas são a melhor opção.
✅ POSTURA
Cuidar da sua postura é outro fator chave para sua saúde. Muitas vezes, sentar de maneira errada parece mais confortável, mas isso pode danificar ainda mais seu corpo. Postura incorreta pode causar problemas como hiperlordose lombar, escoliose e hipercifose. Tente sempre manter sua coluna reta e suas pernas em uma posição confortável perto de formar um ângulo de 90%.
Fonte: volvotrucks.com.br
⚠️ Respeitar a sinalização é uma obrigação que todo bom caminhoneiro deve cumprir. Isso garante a segurança de todos que circulam pelas vias e uma boa organização do trânsito. 👍
Lembre-se sempre de transitar com uma velocidade compatível e circular na faixa preferencial para veículos pesados.
Outra atitude que deve ser cumprida rigorosamente, é o respeito aos limites de peso. Como todo bom profissional deve saber, circular com mais carga por eixo do que o permitido, além de sobrecarregar o próprio caminhão, danifica as estradas e pode causar acidentes.
Como um caminhão, nosso corpo precisa de manutenção regularmente, não é mesmo? E a sua está em dia? 🤔
Para funcionar bem, o corpo humano exige algumas práticas, como dormir bem, consumir alimentos saudáveis, manter uma rotina de exercícios e fazer um check up regularmente. 😊
O check up é fundamental, para podermos identificar e tratar alguma patologia. 🕵️
Procure seu médico! 😷
APRENDA A MONTAR SEU CURRÍCULO 📋🚛
👉 Para você se destacar nos processos seletivos, reunimos algumas dicas que vão lhe ajudar a melhorar o currículo e aumentar as chances de conquistar uma vaga. CONFIRA:
✅ DESTAQUE SUAS EXPERIÊNCIAS E SEU PERFIL PROFISSIONAL
– As habilitações da CNH (C, D, E ou todas);
– As empresas onde trabalhou antes;
– Quanto tempo ficou em cada uma dessas empresas;
– Quais as funções que desempenhou nelas (exemplo: transportava grãos de São Paulo até Goiás)
– No caso dos profissionais autônomos, é importante comprovar, ao menos, três anos de experiência na atividade ou ter sido aprovado em um curso específico.
✅ ESTUDE BASTANTE
Deixe claro no currículo que a sua qualificação profissional vai além de ter a habilitação necessária para conduzir veículos pesados. Para isso, invista na sua formação: cursos de direção defensiva, primeiros socorros, mecânica básica… E se você quiser transportar produtos perigosos, como químicos, ter o curso de MOPP (Movimentação de Produtos Perigosos) no currículo pode ser muito interessante, uma vez que é obrigatório nesses casos.
✅ FIQUE EM DIA COM OS DOCUMENTOS
Lembre-se que a Lei do Caminhoneiro obriga as empresas a cobrar exames de drogas e álcool na hora de contratar.
Por isso, garanta bons antecedentes e tenha exames atualizados.
⛔ O QUE FAZ UM CURRÍCULO SER DESCARTADO IMEDIATAMENTE?
Não ter os principais requisitos acima costuma ser um fator importante e levado muitas vezes em consideração pelos recrutadores na hora de filtrar os candidatos que vão passar para a próxima fase do processo seletivo. A distância entre a residência do candidato e a empresa é outro fator que faz com que muitos currículos sejam descartados rapidamente. Isso porque quanto mais perto o colaborador residir da empresa, melhor é para a qualidade de vida dele.
Fonte: Revista Caminhoneiro
