A vida de caminhoneiro requer alguns cuidados importantes para garantir sua própria saúde e a segurança na estrada.
Por isso reunimos cinco principais cuidados que motoristas de caminhão devem ter e nunca se esquecer:
Para estar totalmente focado na direção, é preciso estar com o corpo e a mente bem. Por isso, estar com o sono em dia é essencial para se manter alerta e descansado durante a viagem.
Quando dormimos bem, nosso corpo e mente ficam descansados, consequentemente teremos um dia seguinte muito mais produtivo.
Além disso, uma boa noite de sono pode trazer inúmeros benefícios para saúde, como: evitar doenças cardiovasculares e cardíacas e, também, sobrepeso e pressão alta.
E mesmo fora do ambiente de trabalho, é recomendável que um adulto durma por volta de oito horas por dia, para que tenha disposição e um organismo forte para encarar o dia.
Para quem dirige, a postura faz toda a diferença. Além de ajudar a prevenir dores musculares, ao acertar a postura, você evita o cansaço, o desgaste e até mesmo problemas em várias partes do corpo como coluna, ombros e pernas.
Para manter uma postura adequada, ajuste bem o assento e dirija com as costas encostadas no banco.
Fazer alongamentos nas paradas também ajuda a relaxar e pode reduzir a tensão dos músculos, ativar a circulação do sanguínea e diminuir dores musculares.
Como um caminhão, nosso corpo precisa de manutenção regularmente, não é mesmo?
Além de aproveitar o tempo livre com a família e amigos, aproveite também para checar se seu corpo está funcionando corretamente! O check-up é fundamental, para podermos identificar e tratar alguma patologia.
Agende uma consulta com um médico para, pelo menos uma vez ao ano, fazer uma bateria de exames e ver se anda tudo bem com a sua saúde.
Sabemos que dependendo da viagem é mais difícil achar algum lugar para se alimentar, mas necessário ficar de olho na própria alimentação.
Passar um tempo sem se alimentar pode abaixar sua pressão, causar sonolência e até mesmo tirar a sua atenção.
Por isso, busque sempre fazer de maneira consciente as três refeições do dia, café da manhã, almoço e janta, e tenha sempre uma alternativa na boleia como biscoitos, barrinhas de cereal e suco.
Na hora de pegar a estrada, não devemos nos esquecer de um dos mais importantes companheiros de viagem: o filtro solar!
Não é só quando vamos à praia que usamos. O sol contínuo da estrada também pode afetar sua pele. Por isso ,o uso diário do filtro solar se faz necessário, evitando queimaduras, envelhecimento precoce da pele, manchas e o câncer de pele.
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Os caminhoneiros representam uma das profissões mais importantes para a economia do país! Além de movimentar desde matérias-primas até mercadorias já prontas para o consumo, os motoristas de caminhão são os responsáveis pela entrega de produtos de praticamente todos os setores comerciais.
O transporte de cargas rodoviárias é o segundo modal no país (segundo dados da Abcam – Associação Brasileira dos Caminhoneiros) e movimenta cerca de 60% de toda a carga nacional. Ele também é fundamental na prestação de serviços emergenciais, como materiais de saúde e combustíveis.
Caminhoneiros são os responsáveis por levar mercadorias até mesmo em comunidades onde o acesso é remoto. E isso só é possível devido à dedicação, aparelhagem e responsabilidade dos profissionais do transporte de cargas.
Em 2018, todo o país pode notar a importância dos caminhoneiros devido à greve. A ausência da profissão é capaz de gerar um caos no país devido à falta de mantimentos, combustíveis e itens em geral.
Seguir a profissão de caminhoneiro, muitas vezes, é movido por um sonho, por um dom, ou pelos benefícios que o cargo oferece. A independência que o motorista tem em relação aos seus horários e o salário superior à média do mercado são, hoje, a grande motivação para escolher essa profissão tão importante para o nosso país.
Caminhoneiros estão na linha de frente neste momento para ajudar o Brasil nesse período de crise tão difícil. A economia do país não pode parar e os pneus não param de rodar, os profissionais carregam a responsabilidade de abastecer toda a sociedade e junto a isso, frear a contaminação do COVID-19.
Para isso, todos os motoristas que fazem parte da Equipe Ibor foram devidamente instruídos e informados sobre as medidas de precaução para que continuem fazendo um excelente trabalho no abastecimento de todo o Brasil e não propaguem o vírus.
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Para economizar combustível na estrada e reduzir os custos da viagem é preciso adotar algumas medidas fundamentais, tanto na parte operacional do caminhão quanto em algumas práticas do dia a dia. Por isso separamos algumas dicas para os caminhoneiros melhorarem o rendimento e economizarem no diesel!
Antes de mais nada, é muito importante ter uma planilha financeira de custos, e assim saber com mais precisão onde estão gastos e acompanhar de perto os valores que envolvem o transporte de cargas.
Para evitar pegar trechos mais longos e até rodovias mal-conservadas, é muito importante, antes de pegar a estrada, planejar as rotas que irá viajar!
Fazendo um bom planejamento, o caminhoneiro consegue tornar suas viagens mais eficientes, chegando mais rápido a seus destinos, com mais segurança e mais economia.
As manutenções devem ser feitas periodicamente para ajudar a identificar algum problema no caminhão e consertar a tempo.
Algumas peças como o filtro de ar e o filtro de combustível quando não estão funcionando de forma correta, contribuem para um maior gasto de combustível.
O excesso de peso nos veículos além de ser uma prática ilegal, também faz com que o motor precise trabalhar mais e consequentemente, gastar mais combustível. Exceder o volume de carga também pode danificar o veículo, acarretar acidentes e gerar multa ao caminhoneiro.
A calibragem dos pneus é um ponto fundamental para a economia de combustível e ela deve ser feita pelo menos uma vez a cada semana. Os pneus com a pressão abaixo do necessário podem aumentar até 4% o gasto de diesel, isso porque o motor tende a trabalhar mais.
Aprender corretamente a troca de marchas evita que o veículo acelere ou diminua a velocidade desnecessariamente, e assim, gaste mais combustível.
Além disso, esse também é um fator fundamental para garantir a segurança!
O tacômetro é um dos instrumentos de medição mais importantes que existem, e ele auxilia muito no controle de gasto de combustível para o caminhoneiro. Dentro da faixa verde do conta-giros, existe o ponto extraeconômico. E, quanto mais tempo o caminhão rodar neste ponto, menos vai gastar combustível.
Quando falamos em postos de combustível, não é somente o valor que devemos levar em conta. A procedência e qualidade do produto é muito importante e um fator determinante para a economia nas estradas.
Afinal, não adianta abastecer o caminhão com um combustível barato porém que rende pouco e ainda danifica o veículo, né?
Por isso, é mais seguro apostar em postos que possuem bandeira e uma origem confiável.
Seguindo todas essas dicas, com certeza o caminhoneiro notará uma diferença financeira positiva ao final do mês, além de manter seu caminhão conservado e aumentando a durabilidade de seu motor!
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Os caminhoneiros sempre estiveram à frente de tudo. De norte a sul, levam sonhos para as mais duras realidades e transportam nas carrocerias toda a economia do país.
Neste momento de pandemia, não poderia ser diferente, além de toda essa importância, carregam uma grande responsabilidade em suas mãos: evitar a propagação do COVID-19!
Uma responsabilidade coletiva, onde a saúde de todos depende de cada um, por isso, nós como comunidade, devemos tomar todos os cuidados de higiene necessários para não nos contaminarmos e não contaminarmos outras pessoas. Simples assim: eu cuido de você e você cuida de mim.
Separamos algumas instruções fundamentais para você, caminhoneiro, se proteger e proteger toda a sociedade do coronavírus.
Estamos atravessando uma estrada difícil e é hora de nos unirmos, mais uma vez, para se prevenir e evitar a propagação do Covid-19. Nós, caminhoneiros, não podemos carregar essa carga perigosa que é o corovírus. Pelo contrário, nossa luta é por combatê-lo.
Por isso, nesse momento nossas viagens precisam de cuidados extras. Praticas simples e a colaboração de todos são as melhores armas contra esse vírus. Então, confira abaixo como se prevenir e cooperar:
Para o caminhoneiro, a boleia é a segunda casa. Então, a quarentena também serve para ela. Quando estiver a trabalho, só saia do caminhão em caso de extrema necessidade.
Postos de gasolina e paradas com aglomerações de pessoas são locais propícios à propagação do vírus Covid-19. Portanto, evite esses locais sempre que possível. E se for necessário passar por eles, não se esqueça de higienizar bem as mãos antes de entrar novamente no caminhão.
Lave as mãos com água e sabão. E tenha um álcool gel na cabine, sempre que possível. Não toque o rosto e os olhos com as mãos sujas, pois essa também é uma das formas de contaminação.
Mantenha a cabine do seu caminhão bem ventilada. E evite compartilhar objetos pessoais com outras pessoas.
Com a ajuda de todos, vamos passar por mais essa estrada difícil.
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Devido ao estresse, exaustão, ou sono causados pelas horas de viagem, a sua saúde mental pode ficar abalada, caminhoneiro!
Estar com a mente saudável em dia é estar bem consigo mesmo e com os outros, aceitar as exigências da vida, saber lidar com as emoções, reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.
Não deixe que sua mente fique sobrecarregada e adoeça.
Lembre-se de que a sua saúde está em suas mãos!
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Durante esse período de Carnaval é preciso ficar ainda mais alerta às estradas, que estarão mais cheias e, consequentemente, mais perigosas.
Caia na folia, mas lembre-se de prezar pela sua vida e pela segurança dos demais motoristas que trafegam pelas rodovia.
Dirija com responsabilidade!
Desejamos um ótimo Carnaval a todos!
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Os caminhoneiros representam uma das profissões mais importantes para a economia do país!
Além de movimentar desde matérias-primas até mercadorias já prontas para o consumo, os motoristas de caminhão são os responsáveis pela entrega de produtos de praticamente todos os setores comerciais.
Temos orgulho de ter profissionais qualificados e que levam o país à frente!
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Seguir a profissão de caminhoneiro, muitas vezes, é movido por um sonho, por um dom, ou pelos benefícios que o cargo oferece.
A independência que o motorista tem em relação aos seus horários e o salário superior à média do mercado são, hoje, a grande motivação para escolher essa profissão tão importante para o nosso país.
Conta pra gente por que você ama essa profissão?
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Você sabia que a sua saúde auditiva pode estar sendo afetada devido à exposição frequente a diferentes tipos de ruído? O barulho do motor somado ao trânsito, rádio, buzina e vento podem gerar ruídos maléficos à audição. Por isso, separamos algumas dicas que podem ajudar você a diminuir esses malefícios:
– Minimize os ruídos internos: a dica principal é maneirar no uso do rádio. O recomendado é escutar de vez em quando, e não sempre, e com volume baixo!
– Mantenha janelas fechadas: o controle dos ruídos externos é mais difícil de controlar, mas uma medida simples a adotar é dirigir com as janelas fechadas, sempre que possível.
– Pratique repouso acústico: nas horas de descanso, quando não estiver trabalhando, procure ficar um tempo em silêncio e repousar seus ouvidos! Isso pode ser essencial para sua saúde auditiva.
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